Сайт для пенсионеров

сайт для пенсионеровЕсть неоднократно проверенный список натуральных продуктов, понижающий уровень холестерина. Научно доказано, что ежедневное употребление в течение 1-3 месяцев только трех-пяти продуктов из нижеприведенного списка поможет вам снизить холестерин на 10-30 % без всяких лекарств.

Диета при высоком холестерине:
1) Грецкие орехи или фундук – достаточно 6-10 штук в день. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты.
2) Ешьте чернослив. Содержащиеся в нем антиоксиданты активно снижают холестерин.
3) Овсянка на завтрак или ужин – неизменная часть рациона англичан. Ее клетчатка связывает холестерин и служит профилактикой запоров. Овес можно заменять другими натуральными цельнозерновыми крупами и ячменем.

4) Полюбите бобовые. В них (фасоль, бобы, горох, чечевица) содержится пектин и содержащая витамин В фолиевая кислота.
5) Ешьте меньше мяса – нежирные курица, говядина и кролик, два раза в неделю по 150 г. В других животных жирах – масса холестерина.
6) Зато больше рыбы. Преимущественно морской, нежирные сорта: треска, хек, скумбрия. Рыба, как и морская капуста, содержит йод. Их регулярное употребление – профилактика образования тромбов.
7) Яблоки, фрукты и овощи - война холестерину. Яблоки при регулярном потреблении уменьшают шанс закупорки сосудов и сердечных приступов. Они выводят лишний холестерин. Также полезны грейпфруты, свекла, апельсины, капуста брокколи. 2 морковки в день ежедневно – минус 15-20%.
8) Самое эффективное средство – свежий чеснок и лук. 1 средняя луковица и 2-3 зубчика чеснока понизят через месяц холестерин на 10%.
9) Сухое красное вино разжижает кровь и расширяет сосуды. Но только первые 150 г.
10) Натуральные соки и гранатовый сок. Он уменьшает холестерин, повышает потенцию и укрепляет сосуды, содержит антоцианы и много витамина С. Также полезен зеленый чай без сахара.
Общие пожелания – вместо сахара – мед. Яйца – не более 3-4 штук в неделю.
Молочные продукты – не более 1,5% жирности. Полезны ежедневно столовая ложка отрубей и 6 таблеток активированного угля. Исключите копчености, свинину, баранину, утиное, гусиное мясо, мозги. Картофель и другие овощи тушить, варить, печь, а не жарить!

Чебан Нина Николаевна - автор этой статьи, которую опубликовал наш сайт для пенсионеров {jcomments on}

 

«Нам года – не беда»

сайт для пенсионеров - это некоммерческий интернет-проект, направленный  на развитие части виртуального сегмента для пожилых людей.  Мы всегда открыты к диалогу.